NHK教育テレビ・サイエンスZEROで、ミトコンドリアと運動、さまざまな病気との関係について紹介されました。

運動に必要なエネルギーはミトコンドリアが作る！

みなさん、運動していますか？健康を維持するためにはやっぱり運動が一番！運動すれば、必要なエネルギーを作り出そうと、ミトコンドリアも活性化するんです。

特に、体全体を動かして多くの酸素を必要とする水泳などの運動では、ミトコンドリアも一層活性化します。

元気なミトコンドリアを持っていることが健康の秘訣！

中高年への運動指導をしている国立健康・栄養研究所の宮地元彦さんによると、運動をすると、じっとしている時の6～8倍くらいのエネルギーを使っているとのこと。

それだけミトコンドリアも、6～8倍くらい頑張って活性が上がっている状態になっているそうです。

運動を続けると、さらにいいことが…！

実は、運動を続けるとさらにいいことがあります！運動をはじめる前に比べて、10日間運動を続けた後のミトコンドリアの量が増えるというデータがあるんです。

ミトコンドリアの量が多い活発な人は、元気で、体力もあって、おそらく質の高い生活が送れる人だと言える、と宮地さん。

ならば！元気なミトコンドリアを増やしたい！

宮地さんによると、激しい運動をしなくても、ウォーキングで汗を流すだけでミトコンドリアは増えるんだそうです。

さらに、掃除など普段の暮らしの何気ない動きでも、ちょっと意識して全身を使うだけでOK！継続は力なり、増やせミトコンドリア！

続きはこちら→②消費カロリーとは、ミトコンドリアが作ったエネルギーそのもの！

写真・キャプチャ元：サイエンスZERO／NHK