「なんだか毎日しんどい…」その疲れ、年齢のせいとあきらめていませんか？
「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない」「夕方にはぐったり…」
40代に入ってから、以前とは違う“疲れ”を感じることが増えていませんか？
実はこの年代の女性にとって、「疲れやすい」「だるさが抜けない」はとても多い悩みなんです。
ホルモンバランスの変化や、自律神経の揺らぎ、そして体内のある“変化”が関係しているとも言われています。
キーワードは「ミトコンドリア」！細胞の元気が全身の元気に
私たちの体には、約37兆個もの細胞が存在しています。その一つひとつの細胞の中にある「ミトコンドリア」は、エネルギーを生み出す“工場”のような存在。
このミトコンドリアが元気に働いてくれていると、私たちの身体もスムーズにエネルギーをつくり出せるので、疲れにくく、毎日が軽やかに感じられるのです。
ところが、ミトコンドリアの働きは加齢とともに低下すると言われています。特に40代以降になると、
- 疲れがとれない
- 朝起きるのがつらい
- 体温が低く感じる
- 肌のツヤやハリがなくなった
毎日のちょっとした習慣がカギ！ミトコンドリアを元気にする3つのヒント
① ほんの少しの運動を「毎日」続ける
ウォーキングや軽いストレッチなど、筋肉を使うことがミトコンドリアを刺激すると言われています。
無理にジムに通う必要はありません。家の中で足踏みするだけでも、続ければ変化が感じられるはずです。
② 1日1回は「深い呼吸」を意識して
ストレスや不安が多いと呼吸が浅くなり、体内の酸素も不足気味に。ミトコンドリアの働きには酸素が不可欠なので、深呼吸や腹式呼吸でしっかり取り入れることが大切です。
③ ミトコンドリアを「内側から応援する」栄養補給
食事だけでカバーするのが難しいミトコンドリアケア。そこで注目されているのが、次世代型のサプリメントです。
話題のサプリTENがすごいらしい
TENは、ミトコンドリアのエネルギー産生力や量に着目したサプリ。
最新の臨床研究では、以下のような結果が報告されています：
- 摂取2時間後にミトコンドリア量が15％増加
- 4週間継続で32％増加
- 酸化ストレス環境でも細胞保護・抗炎症サポート
- DHEAやコルチゾールなど、加齢に関わるホルモン値のバランスも健やかに
※すべての人に効果を保証するものではありません。体調や生活習慣により個人差があります。
実際に使ってみた人の声
● 会社員・真由美さん（46歳）
毎日クタクタで「年齢かな」と思っていましたが、TENを取り入れて2週間後、朝の目覚めが変わったんです！今では夕方まで元気が続きます。
● 主婦・理恵さん（44歳）
更年期が始まったかな？と感じていたのですが、飲み始めてから体温が上がった気がして、肌のツヤも良くなったと周囲に言われました♪
● フリーランス・さゆりさん（49歳）
サプリに半信半疑でしたが、TENは違いました。午後になると必ずあった眠気とだるさがなくなり、仕事がはかどるように！
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※この記事は健康情報の提供を目的としています。効果を保証するものではありません。個別の体調や疾患に関しては医師にご相談ください。
