４０代の夏バテや熱中症は、“ミトコンドリアの働きが弱っているサイン”だった

40代になると「暑さについていけない」「疲れが抜けにくい」という声が増え、実際に夏は他の季節より体調不良を感じると答えた人が70%以上にのぼります。年齢とともに体力が落ちホルモンバランスも乱れがちになり、猛暑や湿度、冷房による寒暖差に身体が対応しきれなくなるため、若い頃より夏バテしやすくなるのです。実際、2025年も酷暑で自律神経の乱れやミネラル不足による倦怠感が生じやすく、SNS上では「#夏慢性化攻略」というハッシュタグが登場し、夏の疲れを溜めないライフハックが話題になっています。例えば朝にレモン水を飲んで代謝アップ、寝る前にナイトヨガでリラックス、温冷シャワーでリフレッシュ…といった手軽な疲労対策が支持を集めています。

なぜ、夏にミトコンドリアがやられるのか？

夏の3大ミトコンドリアダメージ要因

・高温ストレスでミトコンドリアが「暴走」→ エネルギー過剰産生で自滅

・大量の汗によるミネラル流出 → 酵素や代謝が回らず省エネモードに

・紫外線＋活性酸素 → 細胞内のミトコンドリアが酸化ダメージを受ける

結果として、体温調整がうまくいかず、疲労・だるさ・頭痛・イライラなどの夏バテ・熱中症症状に繋がるのです。

ミトコンドリアを守る「夏のセルフケア」

改善策：
1. ミトコンドリアを酸化から守る栄養を
・ビタミンC、ポリフェノール、PQQなどの抗酸化成分
・マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群でエネルギー代謝をサポート

2. 冷たい飲み物を控え「内臓温度」を守る→ 胃腸の冷えはミトコンドリア機能低下に直結！

3. 朝の空腹時に軽い運動＋日光浴→ ミトコンドリア活性を自然に促す「スイッチON習慣」


あなたのミトコンドリア、夏に負けてない？
こんな症状、思い当たりませんか？

朝からダルい・起きられない

クーラーに当たると頭痛や胃もたれ

汗をかきすぎて、体力が奪われる

日差しに弱く、外出するとぐったり

夏が昔より「しんどくなった」

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